منتديات بابــار
مرحبـــــــا بزوار منتديات بابار العامة التعليمية والترفيهية
التسجيل في المنتدى يسمح لكم بمشاهدة وتحميل المواضيع
تجدون في منتديات بابار روابط ممتعة
بعد التسجيل يتم تفعيل العضوية مباشرة من البريد الالكتروني وإن لم تتمكن من ذلك فستفعل عضويتك تلقائيافي اقل من 24 ساعة....شكرا للجميع
----------مدير المنتدى-----------
منتديات بابــار
مرحبـــــــا بزوار منتديات بابار العامة التعليمية والترفيهية
التسجيل في المنتدى يسمح لكم بمشاهدة وتحميل المواضيع
تجدون في منتديات بابار روابط ممتعة
بعد التسجيل يتم تفعيل العضوية مباشرة من البريد الالكتروني وإن لم تتمكن من ذلك فستفعل عضويتك تلقائيافي اقل من 24 ساعة....شكرا للجميع
----------مدير المنتدى-----------
منتديات بابــار
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


منتديات بابار العامة التعليمية والترفيهية
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

منتديات بابار ترحب بكم ------- مع تحيات جميع سكان بلدية بابار------ ﴿نَرْفَعُ دَرَجَاتٍ مّن نّشَآءُ وَفَوْقَ كُلّ ذِي عِلْمٍ عَلِيمٌ----- ﴿ وَقُلِ اعْمَلُوا فَسَيَرَى اللَّهُ عَمَلَكُمْ وَرَسُولُهُ وَالْمُؤْمِنُونَ ﴾-----

دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المواضيع الأخيرة
» تصليح غسالات اطباق في عجمان
القلق في الامتحانات  I_icon_minitimeالأربعاء فبراير 21, 2024 7:03 pm من طرف شيماء أسامة 272

» شركة مكافحة الفئران بالدمام
القلق في الامتحانات  I_icon_minitimeالثلاثاء يناير 09, 2024 1:43 pm من طرف شيماء أسامة 272

» شركة رش مبيدات بالخفجي
القلق في الامتحانات  I_icon_minitimeالأربعاء ديسمبر 06, 2023 4:52 pm من طرف شيماء أسامة 272

» شركة مكافحة الصراصير بالاحساء
القلق في الامتحانات  I_icon_minitimeالأحد نوفمبر 05, 2023 3:54 pm من طرف شيماء أسامة 272

» صور ارواب التخرج _01119959188
القلق في الامتحانات  I_icon_minitimeالسبت أغسطس 12, 2023 8:40 am من طرف فيلو فيلو

» يونيفورم مدارس بنات _شركة فورسيزون لليونيفورم
القلق في الامتحانات  I_icon_minitimeالسبت أغسطس 12, 2023 7:49 am من طرف فيلو فيلو

» ملابس يونيفورم _( فورسيزون لليونيفورم 01027150744 )
القلق في الامتحانات  I_icon_minitimeالسبت أغسطس 12, 2023 6:55 am من طرف فيلو فيلو

» بالطو طبيب _01119959188
القلق في الامتحانات  I_icon_minitimeالسبت أغسطس 12, 2023 6:20 am من طرف فيلو فيلو

» يونيفورم مطعم _01027150744
القلق في الامتحانات  I_icon_minitimeالسبت أغسطس 12, 2023 5:14 am من طرف فيلو فيلو

» الزى الموحد ويونيفورم شركات الامن _01027150744
القلق في الامتحانات  I_icon_minitimeالسبت أغسطس 12, 2023 3:45 am من طرف فيلو فيلو

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 262 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 262 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 262 بتاريخ الخميس نوفمبر 14, 2024 3:57 pm
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
best sousou
القلق في الامتحانات  Vote_rcapالقلق في الامتحانات  Voting_barالقلق في الامتحانات  Vote_lcap 
ريم
القلق في الامتحانات  Vote_rcapالقلق في الامتحانات  Voting_barالقلق في الامتحانات  Vote_lcap 
mriana wessa
القلق في الامتحانات  Vote_rcapالقلق في الامتحانات  Voting_barالقلق في الامتحانات  Vote_lcap 
لؤلؤة الجمال
القلق في الامتحانات  Vote_rcapالقلق في الامتحانات  Voting_barالقلق في الامتحانات  Vote_lcap 
chikhsalim
القلق في الامتحانات  Vote_rcapالقلق في الامتحانات  Voting_barالقلق في الامتحانات  Vote_lcap 
ranim
القلق في الامتحانات  Vote_rcapالقلق في الامتحانات  Voting_barالقلق في الامتحانات  Vote_lcap 
Good Girl
القلق في الامتحانات  Vote_rcapالقلق في الامتحانات  Voting_barالقلق في الامتحانات  Vote_lcap 
I am a princess Dad
القلق في الامتحانات  Vote_rcapالقلق في الامتحانات  Voting_barالقلق في الامتحانات  Vote_lcap 
سدرة المنتهى
القلق في الامتحانات  Vote_rcapالقلق في الامتحانات  Voting_barالقلق في الامتحانات  Vote_lcap 
غزلان
القلق في الامتحانات  Vote_rcapالقلق في الامتحانات  Voting_barالقلق في الامتحانات  Vote_lcap 
تسجيل الحاضرون

 

 القلق في الامتحانات

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
asoum
عضو درجة اولى
عضو درجة اولى
asoum


عدد المساهمات : 435
السٌّمعَة : 0
العمر : 30
المهنة : طالبة بالمعهد العالي للتكوين الشبه طبي

القلق في الامتحانات  Empty
مُساهمةموضوع: القلق في الامتحانات    القلق في الامتحانات  I_icon_minitimeالثلاثاء أبريل 30, 2013 2:19 pm

السلام عليكم



**خطوات للتخـلــص من قلق و خـوف الإمتحانات**


كلنا ينتابنا القلق والخوف عند الامتحان ولكن علينا أن نميز بين القلق المحمود والقلق المرفوض
فالأول هو قلق الرغبة في النجاح والحصول على أعلى الدرجات وهو قلق محفز ومطلوب
أما القلق والخوف المرفوض فهو الذي يؤثر على الثقة بالنفس ويثبط الهمة ويقلل من درجاتك بالرغم من سهرك ومجهودك ..

وهذه الخطوات تضمن لك التخلص منه بإذن الله

------------التقة بالله من اولى الاولويات -----------------------
- ثق تماما بان ما كتبه الله لك سيحدث مهما حدث
- خذ بالسباب وتوكل على القادر الوهاب

إرشادات عــــــا مة

النوم ثم النوم
خذ قسطا وافرا منه في الليلة السابقة للامتحان حتى تدخل الامتحان هادئ الأعصاب قوي التركيز
التغذية
• عليك بتناول وجبة خفيفة قبل ذهابك للامتحان فهي ستزود المخ بالطاقة اللازمة للتفكير وستريح في نفس الوقت معدتك القلقة

• تجنب المأكولات الدسمة ولا تملأ بطنك
• تجنب الإكثار من القهوة والشاي

صحيح أنهما منبهان للجهاز العصبي لكن زيادة التنبيه هنا غير مطلوبة ويكفي كوبا واحدا من أي منهما



الحركة
لاشيء أفضل من الحركة والتمارين الرياضية في تخفيض التوتر والقلق

إن كنت تستطيع القيام ببعض التمرينات الرياضية قبل الامتحان كان بها وإلا فيكفي أن تتحرك وتمشي في فناء المدرسة أو الجامعة خلال الساعة التي تسبق الامتحان


الغذاء المثالي
• حليب • مكسرات
• خضار • الاكثار من شرب الماء

قبل الامتحان
• توكل على الله واذهب مبكرا وخذ معك أقلام وأدوات إضافية احتياطا

• لا تبحث عن ولا تستمع إلى أي أسئلة قبل دخولك لأنك لو سمعت سؤالا لا تعرف إجابته فإن ثقتك بنفسك ستهتز وستدخل في حلقة مفرغة من التوتر والقلق مما سيؤثر على إجاباتك في الامتحان

• يفضل أن تترك كتبك في البيت فالمذاكرة حتى آخر لحظة قد تكون مشوشة وتؤدي إلى تداخل المعلومات وتطاير الأفكار .. لكن إن كنت ممن تعودوا عليها فعليك أن تكتفي فقط بقراءة العناوين ورؤوس الأقلام والإشكال التوضيحية

أثناء الامتحان
عند استلام ورقة الأسئلة قل:
بسم الله الرحمن الرحيم ولاحول ولا قوة إلا بالله العلي العظيم - اللهم لا سهل إلا ما جعلته سهلا - حسبنا الله ونعم الوكيل - على الله توكلنا

وكن على ثقة تامة بأن الله معك ولن يخيب رجاءك
• ضع ساعة يدك أمامك وقم بتقسيم وقت الإجابة حسب عدد الأسئلة حتى لا يطغى سؤال على آخر
• ابدأ بالإجابة عن الأسئلة السهلة
هذا سيؤدي إلى استرخائك وزيادة ثقتك بنفسك إضافة إلى انك ستضمن منذ البداية درجات أكيدة
• انس كل من حولك من الزملاء و ما قد يحدث منهم من كلام أو ضوضاء وركز على ورقتي الأسئلة والإجابة فقط
• لا تخف وتقلق إذا رأيت زملاءك يكتبون وأنت لازلت تفكر في الإجابة
إجابتك بالتأكيد ستكون أكثر تركيزا ودقة منهم لأنك أمضيت وقت أطول في التفكير فيها وترتيب أفكارك مما سيجعلها تحوز الدرجات الأعلى
• لا تنزعج إذا رأيت زملاءك قد قاموا وسلموا أوراق الإجابة وأنت لازلت تكتب فمعظم من ينهي الامتحان مبكرا لا تكون درجاته عالية وعليك إن تستغل ماتبقى من الوقت في التفكير والإجابة لزيادة حصيلتك من الدرجات.





اللهم صل على سيدنا محمد


منقول بتصرف
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
I am a princess Dad
الوسام البرونزي
الوسام البرونزي
I am a princess Dad


عدد المساهمات : 1311
السٌّمعَة : 0
العمر : 25
المهنة : (أصدقائي-أرواح'لا استطيع-العيش الا-بها)

القلق في الامتحانات  Empty
مُساهمةموضوع: رد: القلق في الامتحانات    القلق في الامتحانات  I_icon_minitimeالثلاثاء أبريل 30, 2013 2:23 pm

شكرا بوركت
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://match.forumalgerie.net/
زائر
زائر
Anonymous



القلق في الامتحانات  Empty
مُساهمةموضوع: رد: القلق في الامتحانات    القلق في الامتحانات  I_icon_minitimeالأربعاء مايو 01, 2013 1:19 am

merciiiiiiiiii asoum merci chérie♥♥
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
القلق في الامتحانات
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» القلق مثل الكرسي
» كيف تحارب القلق
» غسيل الأطباق وأدوات المطبخ يقضي على القلق عند الزوجة
» دعاء دخول الامتحانات
» ماذا تأكل أيام الامتحانات

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات بابــار :: الاستقبال والنقاش :: المنتدى العام والنقاش-
انتقل الى: