منتديات بابــار
مرحبـــــــا بزوار منتديات بابار العامة التعليمية والترفيهية
التسجيل في المنتدى يسمح لكم بمشاهدة وتحميل المواضيع
تجدون في منتديات بابار روابط ممتعة
بعد التسجيل يتم تفعيل العضوية مباشرة من البريد الالكتروني وإن لم تتمكن من ذلك فستفعل عضويتك تلقائيافي اقل من 24 ساعة....شكرا للجميع
----------مدير المنتدى-----------


منتديات بابار العامة التعليمية والترفيهية
 
الرئيسيةبحـثالتسجيلدخول

منتديات بابار ترحب بكم ------- مع تحيات جميع سكان بلدية بابار------ ﴿نَرْفَعُ دَرَجَاتٍ مّن نّشَآءُ وَفَوْقَ كُلّ ذِي عِلْمٍ عَلِيمٌ----- ﴿ وَقُلِ اعْمَلُوا فَسَيَرَى اللَّهُ عَمَلَكُمْ وَرَسُولُهُ وَالْمُؤْمِنُونَ ﴾-----

الساعة
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المواضيع الأخيرة
» يوينفورم_شركة تصنيع يونيفورم مدارس01003358542–01200561116
اليوم في 7:15 am من طرف jakojeko31

» يونيفورم_ملابس هاوس كيبنج01003358542–01200561116–0233354889
اليوم في 6:24 am من طرف jakojeko31

» يونيفورم_افضل ماركات السكراب الطبي01003358542–0233354889
اليوم في 5:57 am من طرف jakojeko31

» يونيفورم - شركة تصنيع يونيفورم فنادق (شركة السلام لليونيفورم 01223182572 )
اليوم في 5:56 am من طرف fareda

» يونيفورم - شركة تصنيع يونيفورم هاوس كيبنج (شركة السلام لليونيفورم 01118689995 )
اليوم في 5:36 am من طرف fareda

» يونيفورم - زي حضانه (شركة السلام لليونيفورم 01223182572 )
اليوم في 5:18 am من طرف fareda

» يونيفورم_شركة يونيفورم مصانع01003358542–01200561116–0233354889
اليوم في 5:01 am من طرف jakojeko31

» يونيفورم - مصنع افرولات ( شركة السلام لليونيفورم 01118689995 )
اليوم في 4:56 am من طرف fareda

» يونيفورم - بدلة حارس الامن ( شركة السلام لليونيفورم 01223182572 )
اليوم في 4:31 am من طرف fareda

» ملابس التخرج – سعر ارواب تخرج (شركة السلام لليونيفورم 01223182572 )
اليوم في 3:45 am من طرف fareda

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 2 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 2 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 111 بتاريخ الإثنين سبتمبر 23, 2013 12:57 pm
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
best sousou
 
ريم
 
لؤلؤة الجمال
 
chikhsalim
 
ranim
 
Good Girl
 
I am a princess Dad
 
سدرة المنتهى
 
غزلان
 
اية الله
 
تسجيل الحاضرون

شاطر | 
 

 أنواع الرياضة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
cristina
عضو متطور
عضو متطور
avatar

عدد المساهمات : 16
السٌّمعَة : 0
العمر : 20
المهنة : طالبة

مُساهمةموضوع: أنواع الرياضة   الإثنين مايو 30, 2011 12:39 pm

انواع الرياضة



ركوب الخيل
رياضة مهمة لتحريك القسم السفلي من الجسم ، تساعد في تخفيف الوزن وحرق الدهون ، ولكن قبل البدء بممارسة هذه الرياضة ينبغي اتباع تمارين رياضية للجزء السفلي من الجسم ، مما يساعد على اراحة العضلات اثناء ممارستها.
يمكن ممارسة هذه الرياضة يوميا ، او لثلاثة مرات في الاسبوع ، وفقا للقدرة.. كما يمكن مزاولتها على طريق جبلية او ساحلية.

الدراجة الهوائية
فوائدها من الرياضات المفيدة وخصوصا لتنظيم وتحسين عملية التنفس الا ان النتيجة المرجوة لن تظهر الا بعد اسبوعين او ثلاثة ، من ممارسة هذه الرياضة التي يمكن القيام بها في الطرق الساحلية للمبتدئين وعلى طريق جبلية او صعودا للأكثر تمرسا ، يساعد ركوب الدراجة الهوائية في تقوية عضلات الساقين ، كما ان مزاولة هذه الرياضة في الطرق الجبلية تساعد على حرق الدهون بسرعة اكبر.

يمكن البدء بممارسة ركوب الدراجة الهوائية على الطرق الساحلية لنصف ساعة يوميا لتزداد هذه الفترة تدريجيا في ما بعد وتصل الى الساعة اما الطرق الجبلية فبداية عشر دقائق حتى تصل الى نصف ساعة.

الكرة الطائرة
تحرك عضلات الساقين ، ولكنها ليست من الرياضات المعتمدة لتحفيف الوزن ، او لحرق الدهون ، اما اذا تمت ممارستها على الشاطئ فتساعد على اكتساب السمرة.

وهي من الرياضات المسلية اذ تمارس ضمن فريق تساعد على الاسترخاء ، وتنشيط الجسم ويمكن مزاولتها لمرات عدة في الاسبوع .

كرة المضرب
تعتبر من الرياضات العنيفة بعض الشئ وليست من تلك المفيدة في تخفيف الوزن وأحراق الدهون ، تحتاج الى حركة سريعة ، لذا يفضل ، قبل البدء بها ، ممارسة رياضة المشي ثم الهرولة اللتين تساعدان على تحريك الجسم ، وتجدر الاشارة ان هذه الرياضة لا تعطي التوازن المطلوب للذراعين ، أي انها تقوي فقط عضلات الذراع التي تحمل المضرب لذا يجب القيام بتمارين اخرى تساعد على تقوية عضلات الذراعين معا ، في الوقت نفسه.

كرة السلة
تشمل المشي السريع والركض والقفز .. بشكل عام تحرك هذه الرياضة كل اجزاء الجسم ، لكنها لا تعتبر تمرينا اساسيا لتقوية العضلات ، ولا سيما للمبتدئين لأنها تتطلب بذل مجهود كبير، ويمكن ان تكون لها نتائج ايجابية ، في تخفيف الوزن ، لكنها تفتح الشهية ، لذا يستحسن تناول الفواكه ، مباشرة بعد الانتهاء من ممارستها ، عوض الاطعمة الدسمة التي تراكم الشحوم في الجسم.

الرقص
من الرياضات المفيدة جدا اذ يحرك كل قسم من الجسم ، وينقل ممارسية الى عالم اخر ، اكثر متعة ، فهو يشمل تمرينا للعقل والجسم معا، وهو يفيد بشكل خاص الذين ملوا ممارسة الرياضات العادية ، لكنه لا يعتمد كتمرين اساسي لتقوية العضلات ، لذلك يجب اعتماد تمرينات اخرى مساعدة معه .

يساعد الرقص على حرق الدهون بسرعة اكبر وبنسبة عالية ، يحسن من عملية تنظيم التنفس ، ويفعل عملية الأيض. يمكن ممارسة تمارين ارقص يوميا من نصف ساعة الى ساعة فهو يخفف من التوتر.

التزحلق
تحرك عضلات الردفين الفخذ الامامي والظهر تساعد في حرق الدهون وتخفيف الوزن وخصوصا للمتمرسين اما المبتدئين فعليهم اولا تقوية العضلات لتخفيف الضغط عن المفاصل.

يمكن القيام بهذه الرياضة من ثلاث الى ست مرات في الاسبوع بمعدل ثلث ساعة الى ساعة .


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
cristina
عضو متطور
عضو متطور
avatar

عدد المساهمات : 16
السٌّمعَة : 0
العمر : 20
المهنة : طالبة

مُساهمةموضوع: رد: أنواع الرياضة   الإثنين مايو 30, 2011 12:40 pm

أتمنى أن ينال اعجابكم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
reda2012
عضو متميز
عضو متميز
avatar

عدد المساهمات : 398
السٌّمعَة : 0
المهنة : ok

مُساهمةموضوع: رد: أنواع الرياضة   الإثنين مايو 30, 2011 1:41 pm

شكرا على المجهود ......فلاي في انتظار موضيع اكثر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
غزلان
مشرف عام
مشرف عام
avatar

عدد المساهمات : 1111
السٌّمعَة : 0
العمر : 27
المهنة : طالبة

مُساهمةموضوع: رد: أنواع الرياضة   الثلاثاء مايو 31, 2011 9:59 am

بارك لله فيك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
اية الله
عضو درجة راقية جدا
عضو درجة راقية جدا
avatar

عدد المساهمات : 922
السٌّمعَة : 0
العمر : 29
المهنة : باحثة عن العلم

مُساهمةموضوع: رد: أنواع الرياضة   الثلاثاء مايو 31, 2011 10:40 am





شكرااااااااااااا الك على المجهود وبارك الله فيك
ننتظر جديدك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
TOUFIK
عضو درجة اولى
عضو درجة اولى
avatar

عدد المساهمات : 492
السٌّمعَة : 0
العمر : 24
المهنة : ETUDIANT

مُساهمةموضوع: رد: أنواع الرياضة   الخميس يونيو 02, 2011 1:57 pm

شكرااااااااااااا الك على المجهود وبارك الله فيك
ننتظر جديدك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الاء الرحمان
عضو درجة ثانية
عضو درجة ثانية
avatar

عدد المساهمات : 570
السٌّمعَة : 0
العمر : 23
المهنة : طالبة8910

مُساهمةموضوع: رد: أنواع الرياضة   الجمعة يونيو 03, 2011 10:35 am

شكرا لك عللى الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زائر
زائر
avatar


مُساهمةموضوع: رد: أنواع الرياضة   الثلاثاء يونيو 21, 2011 12:43 pm

شكرا على المجهود ..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زائر
زائر
avatar


مُساهمةموضوع: رد: أنواع الرياضة   الثلاثاء يونيو 21, 2011 12:43 pm

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زائر
زائر
avatar


مُساهمةموضوع: رد: أنواع الرياضة   الثلاثاء يونيو 21, 2011 12:43 pm

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
أنواع الرياضة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات بابــار :: مستجدات واخبار رياضية :: رياضة-
انتقل الى: